Реклама на сайте Реклама на сайте Добавить в избранное Добавить в избранное
Шрифт Мелкий шрифт Средний шрифт Крупный шрифт
НОВИНКИ TV
Последние   Популярные  
ГОЛОСОВАНИЕ
Я предпочитаю...
Активный отдых
  51% (57)
Пассивный отдых
  37% (41)
Работать - лучший отдых
  12% (13)
Как живот сделать плоским? 15 Июль 2009 | 14:09

Как живот сделать плоским?

Просмотров1024Комментариев0

Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?

1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота, пишет VIRPIN.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

2. Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой.

Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.

Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.

Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.

3. Подсохший хлеб. Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий - то же несварение.

Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.

4. Медитация. В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.

5. Упражнения для... спины. Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.

Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

Красота и Здоровье на Mobus Fun

Запросить другое изображение
Как живот сделать плоским?
Реклама
Красота Последние   Популярные  
Мир без волос на теле

Мир без волос на теле


вторник, 30.09.2014 22:07
Женщины удаляют волосы с древних времен. Наверное, поэтому сейчас гладкие ...
Косметика офисная

Косметика офисная


понедельник, 29.09.2014 13:20
Работа в офисе отрицательно влияет на состояние кожи
Антицеллюлитная ванна

Антицеллюлитная ванна


пятница, 26.09.2014 12:47
Бороться с целлюлитом и лишними килограммами нужно и можно в ...
Био-чистка

Био-чистка


четверг, 25.09.2014 23:56
А сегодня хотелось бы поговорить о пользе натуральных продуктов, в ...
Био-косметика для вашего лица

Био-косметика для вашего лица


среда, 24.09.2014 22:07
Что вы слышали о био-продуктах и косметике? Это хорошая замена ...
Как древние мужчины заботились о себе

Как древние мужчины заботились о себе


вторник, 23.09.2014 23:52
Современные мужчины хотят выглядеть не менее сногсшибательно, чем женщины
Sex Последние   Популярные  
Секс-эксперименты, опасные для жизни

Секс-эксперименты, опасные для жизни


вторник, 30.09.2014 22:02
Вероятно, вы относитесь к той категории людей, кто любит экспериментировать ...
Сколько секса получится у мужчины и женщины

Сколько секса получится у мужчины и женщины


понедельник, 29.09.2014 13:21
Интересно, почему некоторым мужчинам по силам совершить, например, пяток половых ...
Как сделать мужчине глубокий минет

Как сделать мужчине глубокий минет


пятница, 26.09.2014 12:48
Мужчины обожают порно, в котором больше всего их влекут сцены ...
Какого секса ожидать от любительниц красного и желтого

Какого секса ожидать от любительниц красного и желтого


четверг, 25.09.2014 23:56
В продолжение темы о связи секса и цветов, хотелось бы ...
Секс, девушки и цвета

Секс, девушки и цвета


среда, 24.09.2014 22:07
Разным девушкам нравятся разные цвета. И эти самые цвета, оказывается, ...
Брезгливость – одна из основных причин, убивающих секс

Брезгливость – одна из основных причин, убивающих секс


вторник, 23.09.2014 23:49
Многим удается испытывать мощный оргазм во время орального секса, независимо ...
Rambler's Top100 Яндекс цитирования